パーソナルジム気になるレッスン

ジムが力を入れているのが筋力トレーニングです。筋トレには身体を引き締めるだけでなく、基礎代謝の向上・綺麗な姿勢を保つ効果も期待できます。

ダイエット目的なら筋力をつけて基礎代謝を向上させる必要があるため、トレーニング時間のうち筋トレに費やす割合が多くなります。

ランニング・エアロバイクなどの有酸素運動を取り入れることで、脂肪燃焼が期待できます。ただし、有酸素運動は筋肉を落とす可能性もあるため、トレーナーの方針で有酸素運動を実施しないパーソナルジムもあります。

ストレッチはケガの予防・柔軟性の向上だけでなく、疲労回復の効果も期待できます。パーソナルジムでのトレーニングは負荷が高くなりがちなので、次の日に疲れを残さないよう、ストレッチにもしっかり取り組みます。

パーソナルトレーニングの食事指導は、ダイエットの成功を左右する最も重要な要素です。何を食べたら良いのか、何を食べてはいけないのか、食べるタイミングや順番など、細かい部分までを指導してくれます。

指導内容は知識として残るので、パーソナルジムでのトレーニングが完了した後も、リバウンド対策として普段の食事に取り入れると良いでしょう。